Malhar na academia

A atividade física em academia é uma ótima forma de queimar calorias. 

Como um dos meus objetivos é perder peso, estou seguindo algumas dicas:

• Treinar aeróbico com intensidade moderada - No meu caso tento manter os batimentos cardíacos em +ou-130bpm durante os exercícios aeróbicos;
• Manter uma frequência dos exercícios - Treino 03 vezes por semana na academia;
• Variar entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos - Na série que faço atualmente, intercalo exercícios de levantamento de peso com caminhada/corrida, cross elíptico e bicicleta;
• Evitar lesões, fazendo aquecimento antes de iniciar a atividade e um bom alongamento, principalmente após o treino;
• Comer algo (leve) pelo menos 30min antes de ir a academia;
• Se hidratar durante a prática dos exercícios - Tomo bastante água e as vezes um isotônico. 
• Repor as energias - Como estou levando +ou- 01:45h para completar todo o treino, passei a comer uma barrinha de cereal no meio do treino para repor um pouco as energias =)

Comecei a malhar na academia a pouco mais de 02 meses. No início eu tinha dificuldade pra fazer alguns exercícios principalmente o Cross Elíptico. Mas nesse período meu condicionamento físico melhorou bastante. Já estou na minha 3a série. A cada +ou- 30dias  eu estou trocando a série para os músculos não "se acostumarem" com as repetições.

Ontem, segundo os cálculos do Polar (medidor de frequência cardíaca), a atividade física na academia queimou 1.153kcal.

É isso aí pessoal, em outro post falarei sobre a hidroginástica, que é outra atividade física que estou praticando e também está me ajudando a perder peso.

Abçs